Ottobrunn bei München
Hilfe bei Panikattacken

Wenn die Angst aus dem Nichts kommt und alles überwältigt – du bist nicht allein, und es gibt einen Weg heraus

Herzrasen, Atemnot, Taubheitsgefühle, das Gefühl zu sterben oder verrückt zu werden – Panikattacken sind eine der intensivsten Angsterfahrungen, die ein Mensch haben kann. Und sie können aus dem Nichts auftauchen – beim Einkaufen, im Auto, nachts im Bett.

Ich begleite dich in Ottobrunn bei München oder online dabei, Panikattacken zu verstehen, die Spirale zu durchbrechen und langfristig Sicherheit im eigenen Körper zurückzugewinnen.

Das steckt hinter der Panikattacke

Erkennst du dich wieder?

Panikattacken entstehen, wenn das Alarmsystem des Körpers – der sogenannte Sympathikus – einen Fehlalarm auslöst. Das Nervensystem interpretiert eine harmlose Situation als lebensbedrohlich und versetzt den Körper in maximale Kampf-oder-Flucht-Bereitschaft. Die körperlichen Symptome sind real – sie entstehen durch echte physiologische Prozesse. Nur die Gefahr, die sie signalisieren sollen, ist es nicht.

Häufige Auslöser: chronischer Stress, Schlafmangel, Koffein, traumatische Erlebnisse oder eine Phase großer Veränderung. Manchmal entsteht eine Panikattacke scheinbar aus dem Nichts. In der Therapie suchen wir nicht nur nach Auslösern, sondern nach dem, was das Nervensystem in Daueralarm hält – und lösen das Schritt für Schritt.

Panikattacken äußern sich auf ganz unterschiedliche Weise. Häufige Zeichen sind:

Plötzliches Herzrasen, Herzstolpern oder Brustschmerz
Atemnot oder das Gefühl, zu ersticken
Schwindel, Taubheitsgefühle, Kribbeln in Händen oder Gesicht
Das Gefühl, zu sterben, einen Herzinfarkt zu bekommen oder verrückt zu werden
Starkes Schwitzen, Zittern oder Hitzewallungen
Derealisierung – die Welt fühlt sich unwirklich an
Angst vor der nächsten Panikattacke (Erwartungsangst)
Situationen werden gemieden, in denen Panikattacken aufgetreten sind

Wie ich dir bei Panikattacken helfen kann

Was hilft Panikattacken zu überwinden?

Hypnosetherapie

In tiefer Entspannung arbeiten wir direkt mit dem Unterbewusstsein – dort, wo Ängste und Muster verankert sind.

EMDR Traumatherapie

Falls die Angst oder das Problem an konkrete belastende Erlebnisse geknüpft ist, hilft EMDR dabei, diese gezielt zu verarbeiten.

ACT Verhaltenstherapie

Statt gegen das Problem zu kämpfen, lernst du, es zu akzeptieren und gleichzeitig wertebasiert zu handeln.

Der Therapie-Ablauf

Dein Weg aus der Panik – Schritt für Schritt

Erstgespräch

Wir sprechen offen über dein Anliegen. Ich erkläre dir, wie ich arbeite, und wir schauen gemeinsam, ob mein Angebot zu dir passt. Kein Druck, keine Verpflichtung.

Anamnese

In den ersten Sitzungen erfassen wir gemeinsam die Geschichte hinter dem Problem: Wann begann es, was löst es aus, welche Situationen werden gemieden? Das gibt uns die Grundlage für die weitere Arbeit.Dauer ca. 120 Minuten.

Traumaverarbeitung

Mit der passenden Methode (Hypnose, EMDR, ACT oder SE) arbeiten wir gezielt an den Mustern, Überzeugungen und Erlebnissen, die hinter dem Problem stecken.

Abschlussphase

Das Erarbeitete wird in deinen Alltag integriert. Wir überprüfen, was sich verändert hat, und schließen den Prozess bewusst ab – mit einem klaren Gefühl dafür, was du mitgenommen hast.

Hinweis: Die Behandlung erfolgt auf Selbstzahlerbasis im Rahmen der Psychotherapie nach dem Heilpraktikergesetz.

Lilli Guth

Heilpraktikerin für Psychotherapie

Hallo, ich bin Lilli Guth. Vielleicht wünschst Du Dir jemanden, der Dich ernst nimmt. Der nicht bewertet, nicht drängt und Dich dennoch ehrlich spiegelt. Jemanden, der fachlich fundiert arbeitet und gleichzeitig menschlich bleibt.

Als Heilpraktikerin für Psychotherapie begleite ich Menschen in herausfordernden Lebensphasen. Mein Ansatz verbindet kognitive Klarheit mit emotionaler Tiefe und einem traumasensiblen Blick auf das Nervensystem. Ich arbeite strukturiert und lösungsorientiert, gleichzeitig mit viel Feingefühl für Deine individuelle Geschichte.

In meiner Praxis in Ottobrunn bei München findest Du einen geschützten Raum. Einen Ort zum Durchatmen, Sortieren und Neu Ausrichten. Ich glaube daran, dass Entwicklung möglich ist. Nicht durch Druck oder schnelle Versprechen, sondern durch stetige, ehrliche Arbeit. In Deinem Tempo. Mit klarer Zielorientierung und einer Begleitung, die Dich ernst nimmt.

Fortlaufende Weiterbildungen in Hypnosetherapie, Verhaltenstherapie auf ACT Basis sowie traumainformierten Methoden sichern die Qualität meiner Arbeit.

Das sagen meine Kunden

      AUSGEZEICHNET  
   Basierend auf 18 Bewertungen 
    
 
 
 
   
 
 
       Gepostet auf Google  
    T L 
 
 
 
 Trustindex überprüft, ob die Originalquelle der Bewertung Google ist. Bei Lilli fühlt man sich von Anfang an gut aufgehoben und wohl. Sie arbeitet professionell, gewissenhaft und mit viel Einfühlungsvermögen. Sie nimmt sich Zeit, einem wirklich zuzuhören und man spürt, dass sie ihren Beruf mit großer Leidenschaft ausübt und über fundierte Expertise verfügt. Besonders angenehm ist ihre warme, herzliche Art und ihre ruhige, wunderschöne Stimme, die es mir leicht macht, zu entspannen und mich auf die Hypnosen einzulassen. Während der Sitzungen herrscht eine vertrauensvolle und wertschätzende Atmosphäre, sodass ich mich wohl und sicher fühle und auch für mich schwierigere Themen ansprechen kann. Ich kann sie jedem empfehlen, der eine kompetente und gleichzeitig sehr menschliche Hypnosetherapeutin in München sucht. Vielen Dank für deine Unterstützung!
  
 
      Gepostet auf Google  
    Eleni Xanthopulu 
 
 
 
 Trustindex überprüft, ob die Originalquelle der Bewertung Google ist. Ich habe bei der lieben Lilly eine Prüfungsvorbereitumg gemacht und war mehr als begeistert:) Erstens habe ich die Prüfung-ohne mich zu stressen-bestanden und zweitens haben mir diese 2 Stunden innere Ruhe geschenkt❤️ Lilly ich danke dir von Herzen für diese tolle Begleitung und hoffe wir wiederholen das😁
  
 
      Gepostet auf Google  
    Nicole Speith 
 
 
 
 Trustindex überprüft, ob die Originalquelle der Bewertung Google ist. Ich habe bei Lilli eine Hypnose machen dürfen gegen Prüfungsangst. Ich habe mich bei ihr mega wohl gefühlt - sie ist super empathish und authentisch. Da dies meine erste Hypnose war, hat sie mich sehr behutsam rangeführt und ich muss sagen - gegen aller Vorurteile von Hypnose - es war sooo ein schönes und entspanntes Gefühl. Einfach nur eine rundum tolle Erfahrung und geholfen hat sie auch. Große Weiterempfehlung :)
  
 
      Gepostet auf Google  
    S. K. 
 
 
 
 Trustindex überprüft, ob die Originalquelle der Bewertung Google ist. Ich habe bei Frau Guth zwei EMDR-Sitzungen gemacht und mich während der gesamten Behandlung sehr gut aufgehoben gefühlt. Ich erlebte sie als ausgesprochen achtsam, empathisch, sie schafft eine sichere, vertrauensvolle Atmosphäre. Gleichzeitig arbeitet sie sehr professionell und strukturiert. Gerade mit der Methode EMDR konnte sie mir in einer schwierigen Situation enorm weiterhelfen. Nach den beiden Sitzungen haben sich schon deutliche Verbesserungen gezeigt. Ich bin sehr dankbar für die Unterstützung und kann Frau Guth uneingeschränkt weiterempfehlen.
  
 
      Gepostet auf Google  
    Felicitas 
 
 
 
 Trustindex überprüft, ob die Originalquelle der Bewertung Google ist. Ich hatte eine Online-Hypnosesitzung bei Lilly und bin wirklich begeistert von der Erfahrung. Man merkt sofort, dass sie über unglaublich viel Wissen verfügt. nicht nur im Bereich Hypnose, sondern auch weit darüber hinaus. Sie hatte während der Sitzung so viele wertvolle Impulse und hilfreiche Perspektiven für mich, die mich wirklich weitergebracht haben. Besonders beeindruckt hat mich ihre feinfühlige, offene und absolut nicht verurteilende Art. Dadurch habe ich mich sehr sicher gefühlt und konnte auch über schwierige und sehr private Themen sprechen. Lilly konnte den Raum dafür unglaublich gut halten, mit viel Ruhe, Verständnis und Präsenz. Ich habe mich bei ihr wirklich gesehen, verstanden und gut begleitet gefühlt. Eine absolute Herzensempfehlung für alle, die sich tiefgehend, achtsam und kompetent begleiten lassen möchten!
  
 
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    Jessica Flügler-Cujko 
 
 
 
 Trustindex überprüft, ob die Originalquelle der Bewertung Google ist. Mit großer Begeisterung berichte ich über meine überaus positive Erfahrung, eine mehrstündige EMDR- und Live Hypnose Sitzung bei Lilli. Ich muss dazu sagen das ich bisher noch keine Erfahrungen in beiden Bereichen hatte. Kann es nun mit voller Überzeugung empfehlen. Wir haben über meine Prüfungsangst, welche von Magenproblemen und starker Übelkeit begleitet wird, gesprochen. Was soll ich sagen, ich habe bereits am nächsten Tag, vier Tage vor der eigentlichen Prüfung, wieder problemlos essen können! Ich habe mich bei Lilli absolut wohl gefühlt. Sie hat mich abgeholt und aufgefangen wie ich es noch nie zuvor erlebt habe. Das Gefühl danach ist unbeschreiblich, der Kopf sortiert, der Körper federleicht. Eine Erfahrung in meinem Leben die ich nicht mehr missen möchte und jedem nur ans Herz legen kann. Herzlichen Dank hierfür!
  
 
      Gepostet auf Google  
    Vanessa Haitz 
 
 
 
 Trustindex überprüft, ob die Originalquelle der Bewertung Google ist. Vor wenigen Tagen erlebte ich eine EMDR-Sitzung unter der feinfühligen Anleitung von Lilli Guth und war mehr als überrascht von der Entwicklung, die dadurch in Gang gesetzt wurde. Schon während der Sitzung fühlte ich mich sehr entspannt und wohl und hatte zu keinem Zeitpunkt, auch am Kern des Themas, den Eindruck, dass sich die Situation in irgendeiner Weise unangenehm entwickelt. Emotionen dürfen unkommentiert erscheinen und sein und die Lösung findet sich von innen heraus. Die ersten Veränderungen stellten sich schon am nächsten Tag wie von selbst ein. Eine professionellere und umsichtigere Begleitung kann man sich nicht wünschen. Sehr zu empfehlen!
  
 
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    Snežana Pavlović 
 
 
 
 Trustindex überprüft, ob die Originalquelle der Bewertung Google ist. Die Sitzung bei Frau Guth , insbesondere die Hypnose, war für mich eine außergewöhnlich wertvolle Erfahrung. Schon zu Beginn habe ich mich durch ihre ruhige, klare und sehr kompetente Art vollkommen sicher und gut aufgehoben gefühlt. Man merkt sofort, dass sie über viel Erfahrung verfügt und ihre Arbeit mit großer Achtsamkeit und Professionalität ausübt. Während der Hypnose konnte ich mich tief entspannen und mich wirklich auf den Prozess einlassen. Ihre Art zu führen war sehr feinfühlig, präsent und gleichzeitig angenehm unaufdringlich, sodass ich jederzeit Vertrauen hatte. Direkt nach der Sitzung stellte sich eine spürbare Leichtigkeit ein, die sich nicht nur in diesem Moment gezeigt hat, sondern mich auch in den folgenden Tagen begleitet hat. Ich habe mich innerlich klarer, ruhiger und stabiler gefühlt. Diese nachhaltige Wirkung hat mich sehr beeindruckt. Insgesamt bin ich sehr dankbar für diese Erfahrung und schätze ihre kompetente und einfühlsame Begleitung sehr.
  
 
      Gepostet auf Google  
    Natascha Singer 
 
 
 
 Trustindex überprüft, ob die Originalquelle der Bewertung Google ist. Ich habe mich bei ihr von Anfang an sehr verstanden und aufgehoben gefühlt. Sie ist unglaublich empathisch, nimmt sich viel Zeit und hat ein feines Gespür dafür, wie es einem wirklich geht. Ich hatte inzwischen bereits mehrere Sitzungen bei ihr und jede einzelne war auf ihre eigene Weise sehr bewegend und bereichernd. Besonders die Hypnosen waren für mich tiefgehende Erfahrungen, die nachhaltig etwas in mir verändert haben. Sehr berührend war für mich die Arbeit zum Thema Urvertrauen – ich konnte mich in der Hypnose wieder mit diesem Gefühl von innerer Sicherheit und Vertrauen verbinden. Das war eine unglaublich heilsame Erfahrung für mich. Man merkt sofort, dass sie fachlich sehr kompetent ist und sich in ihrem Fachgebiet wirklich hervorragend auskennt. Gleichzeitig begleitet sie einen mit viel Ruhe, Empathie und Professionalität. Ich habe mich jederzeit sicher und verstanden gefühlt und kann sie von Herzen weiterempfehlen. 5 Sterne!
  
 
      Gepostet auf Google  
    Simone Fuchs 
 
 
 
 Trustindex überprüft, ob die Originalquelle der Bewertung Google ist. Die Session bei Lilli war voller Mit- und Feingefühl. Sie versteht es einen traumasensiblen liebevollen Raum zu gestalten indem ich mich super öffnen kann. Ich habe ihr echtes Interesse an mir und meinen Themen gespürt. Sie ist mit großer Hingabe präsent und scheint aus eigener Erfahrung (anstatt reinem Theoriewissen) zu praktizieren. Ich tue mir oft schwer klare Bilder zu sehen. In der Hypnose mit ihr fiel es mir hingegen sehr leicht und ich habe mich getraut einfach auszusprechen und anzunehmen, was sich gezeigt hat. Ich kann sie sehr empfehlen und werde wieder zu ihr gehen.
  
 
  
  
 
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Häufig gestellte Fragen

zur Hilfe bei Panikattacken in Ottobrunn / München

Was ist eine Panikattacke und ist sie gefährlich?

Eine Panikattacke ist eine plötzliche, intensive Angstreaktion des Körpers mit starken körperlichen Symptomen (Herzrasen, Atemnot, Schwindel). Sie ist nicht gefährlich und führt nicht zu Herzinfarkt, Ohnmacht oder Tod – auch wenn sie sich so anfühlt. Der Körper reagiert auf einen Fehlalarm mit einem realen physiologischen Prozess, der von selbst wieder abklingt – meist innerhalb von 10–20 Minuten.

Warum bekomme ich Panikattacken ohne erkennbaren Auslöser?

Viele Panikattacken wirken spontan, haben aber unbewusste Auslöser: ein körperliches Empfinden (leicht erhöhter Puls), ein Gedanke, ein Sinneseindruck, der eine ältere Reaktion aktiviert. Das Nervensystem ‚antizipiert‘ Gefahr, noch bevor der Verstand sie bemerkt. In der Therapie lernen wir, diese Auslöserketten zu verstehen und zu unterbrechen.

Was kann ich während einer Panikattacke sofort tun?

Versuche nicht, die Panik zu bekämpfen – das verstärkt sie. Stattdessen: atme langsam aus (länger als einatmen), benenne 5 Dinge, die du siehst, stelle beide Füße auf den Boden. Sage dir: ‚Das ist eine Panikattacke. Sie ist unangenehm, aber nicht gefährlich. Sie geht vorbei.‘ Mittelfristig helfen diese Techniken – die eigentliche Arbeit an der Ursache braucht therapeutische Begleitung.

Wie viele Sitzungen brauche ich bei Panikattacken?

Bei Panikstörung ohne starken Traumahintergrund: häufig 8–15 Sitzungen. Wenn Trauma, Agoraphobie oder andere Angststörungen beteiligt sind, kann der Prozess länger dauern. Viele Menschen erleben bereits in den ersten Sitzungen eine Erleichterung, wenn sie ihre Panikattacken besser verstehen.

Ist Panikstörung heilbar?

Ja. Panikstörungen gehören zu den am besten behandelbaren Angststörungen. Mit den richtigen Methoden – besonders Hypnosetherapie, ACT und Somatic Experiencing – erleben die meisten Menschen eine deutliche bis vollständige Remission. Entscheidend ist, nicht nur an den Symptomen zu arbeiten, sondern an der Ursache.

Kann ich Panikattacken auch online therapieren?

Ja, Online-Therapie ist bei Panikstörung sehr gut möglich. Für viele Menschen ist die vertraute Umgebung zuhause sogar hilfreicher als das Aufsuchen einer Praxis. Alle Methoden (Hypnose, ACT, Somatic Experiencing, EMDR) funktionieren im Online-Format.

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