Ottobrunn bei München
EMDR Traumatherapie

Mit EMDR zurück zu dir selbst finden

Manche Erlebnisse lassen sich nicht einfach hinter sich lassen – Unfälle, Übergriffe, Verluste oder lang anhaltende Belastungen hinterlassen Spuren, die das tägliche Leben beeinflussen, auch wenn sie schon lange zurückliegen.

EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) ist eine wissenschaftlich anerkannte Methode, die dir hilft, traumatische Erinnerungen zu verarbeiten – ohne sie immer wieder von vorne durchleben zu müssen. Ich begleite dich in meiner Praxis in Ottobrunn bei München oder online.

Was ist EMDR Traumatherapie?

Und wie funktioniert Sie

EMDR steht für Eye Movement Desensitization and Reprocessing und wurde in den 1980er Jahren von der Psychologin Francine Shapiro entwickelt. Die Methode nutzt bilaterale Stimulation – meist geführte Augenbewegungen oder sanftes Klopfen – um das Gehirn dabei zu unterstützen, blockierte Erinnerungen zu verarbeiten. Was im gesunden Schlaf automatisch passiert – das Einordnen von Erlebnissen – wird durch EMDR gezielt angestoßen.

Traumatische Erfahrungen „frieren“ manchmal im Nervensystem ein und bleiben dort gespeichert, als wäre das Ereignis noch immer präsent. Das zeigt sich in Flashbacks, Albträumen, Anspannung, Vermeidungsverhalten oder einem dauerhaften Gefühl der inneren Bedrohung. EMDR löst diese Blockade – sanft, aber wirksam.

Wobei EMDR Traumatherapie unterstützen kann:

Posttraumatische Belastungsstörung (PTBS)
Unfälle, Operationen, medizinische Traumata
Kindheitstraumata & frühe Bindungswunden
Plötzlicher Verlust & komplizierte Trauer
Angststörungen & Panikattacken
Flashbacks & emotionale Überwältigung
Körperliche Symptome ohne organischen Befund
Geringes Selbstwertgefühl durch prägende Erlebnisse

EMDR Traumatherapie oder Coaching

Was passt zu mir?

	EMDR Traumatherapie	Coaching
Fokus	Verarbeitung belastender Erinnerungen	Lösungsorientiertes Handeln & Perspektivwechsel
Geeignet wenn	Traumatische Erlebnisse das Leben beeinflussen	Akute Krisen oder Lebensveränderungen ohne Traumahintergrund
Tiefe	Unterbewusste Muster & Nervensystem	Bewusstes Denken & Verhalten
Dauer	8–20 Sitzungen je nach Schwere	4–8 Sitzungen

EMDR ist keine „Schwere-Therapie“ für besonders schlimme Fälle – die Methode wird auch bei Leistungsblockaden, Prüfungsangst oder beruflichen Traumata eingesetzt. Im Erstgespräch finden wir gemeinsam heraus, was zu dir und deiner Situation passt.

Häufige Anwendungsthemen in der EMDR-Therapie

So arbeiten wir zusammen

Trauma & PTBS

Ob Unfall, Übergriff, plötzlicher Verlust oder lang anhaltende Belastung – EMDR hilft, das Erlebte zu verarbeiten, ohne es erneut durchleben zu müssen. Die Erinnerung bleibt, aber die emotionale Wucht lässt nach.

Angst & Panik

Viele Angststörungen haben traumatische Wurzeln. EMDR arbeitet an der Quelle, nicht nur am Symptom – und ist damit nachhaltiger als reine symptomlindernde Ansätze.

Kindheitswunden

Frühe Erfahrungen prägen Glaubenssätze und Verhaltenmuster tief. EMDR weicht auch alte Bindungswunden und kindliche Überzeugungen wie „Ich bin nicht gut genug“ auf.

Der Therapie-Ablauf

So arbeiten wir zusammen

Erstgespräch

Wir klären dein Anliegen, ich erkläre dir wie EMDR funktioniert und wir schauen gemeinsam, ob die Methode für deine Situation passend ist. Kein Druck, keine Verpflichtung.

Anamnese

In den ersten Sitzungen erfassen wir gemeinsam deine Geschichte, deine Ressourcen und definieren klare Therapieziele. Wir legen das Tempo fest, das sich für dich richtig anfühlt.

Dauer ca. 120 Minuten.

Stabilisierung

Bevor wir mit der eigentlichen Traumaarbeit beginnen, entwickeln wir innere Ressourcen und Techniken zur Selbstberuhigung. Dieser Schritt ist entscheidend – und wird so lange ausgebaut, bis du dich sicher fühlst.

Traumaverarbeitung

In der Kernphase arbeitest du gezielt an belastenden Erinnerungen, begleitet durch bilaterale Stimulation. Das Gehirn kann das Erlebte neu einordnen – die Erinnerung verliert ihre emotionale Ladung.

Abschlussphase

Das Verarbeitete wird in dein Selbstbild integriert. Neue, hilfreiche Überzeugungen verankern sich. Wir schließen den Prozess bewusst ab und überprüfen, was sich verändert hat.

Hinweis: Die Behandlung erfolgt auf Selbstzahlerbasis im Rahmen der Psychotherapie nach dem Heilpraktikergesetz.

Lilli Guth

Heilpraktikerin für Psychotherapie

Hallo, ich bin Lilli Guth. Vielleicht wünschst Du Dir jemanden, der Dich ernst nimmt. Der nicht bewertet, nicht drängt und Dich dennoch ehrlich spiegelt. Jemanden, der fachlich fundiert arbeitet und gleichzeitig menschlich bleibt.

Als Heilpraktikerin für Psychotherapie begleite ich Menschen in herausfordernden Lebensphasen. Mein Ansatz verbindet kognitive Klarheit mit emotionaler Tiefe und einem traumasensiblen Blick auf das Nervensystem. Ich arbeite strukturiert und lösungsorientiert, gleichzeitig mit viel Feingefühl für Deine individuelle Geschichte.

In meiner Praxis in Ottobrunn bei München findest Du einen geschützten Raum. Einen Ort zum Durchatmen, Sortieren und Neu Ausrichten. Ich glaube daran, dass Entwicklung möglich ist. Nicht durch Druck oder schnelle Versprechen, sondern durch stetige, ehrliche Arbeit. In Deinem Tempo. Mit klarer Zielorientierung und einer Begleitung, die Dich ernst nimmt.

Fortlaufende Weiterbildungen in Hypnosetherapie, Verhaltenstherapie auf ACT Basis sowie traumainformierten Methoden sichern die Qualität meiner Arbeit.

Das sagen meine Kunden

Anwendungsthemen

Hier kann ich als Heilpraktikerin für Psychotherapie helfen

Trauerbegleitung und Trauerbewältigung

Trauer ist keine Krankheit, die geheilt werden muss – sie ist die natürliche Antwort auf Verlust. Manchmal braucht sie jedoch mehr als Zeit: einen Menschen, der aushält, zuhört und begleitet – ohne Zeitdruck und ohne Erwartung.

Redeangst überwinden

Du weißt, was du sagen willst – aber sobald alle Augen auf dich gerichtet sind, setzt das Zittern ein. Redeangst ist eine der häufigsten Ängste überhaupt, und sie ist kein Charaktermerkmal – sondern ein Muster, das sich verändern lässt.

Prüfungsangst überwinden

Du hast gelernt, du bist vorbereitet – und trotzdem wird der Kopf in der Prüfung leer. Prüfungsangst ist keine Wissenslücke, sondern eine emotionale Blockade. Die lässt sich lösen.

Hilfe bei Trennungsschmerz und Liebeskummer

Eine Trennung kann sich anfühlen wie der Boden, der wegbricht. Trennungsschmerz ist echter, körperlicher Schmerz – und er braucht mehr als Zeit. Begleitete Trauerarbeit hilft dir, wirklich durchzukommen, statt nur zu warten.

Hilfe bei Panikattacke

Herzrasen, Atemnot, das Gefühl zu sterben – und das aus dem Nichts. Panikattacken sind real, intensiv und zutiefst verunsichernd. Und sie sind behandelbar – mit Methoden, die an der Ursache ansetzen, nicht nur am Symptom.

Burnout Hilfe und Depressive Episoden

Du funktionierst noch – aber du weißt, dass es nicht mehr lange gut geht. Oder du kannst schon lange nicht mehr. Burnout ist kein Versagen, sondern ein Signal: Jetzt ist der Moment, etwas zu ändern.

Angst vor Menschenmengen

Volle U-Bahnen, überfüllte Supermärkte, belebte Plätze – was andere kaum bemerken, fühlt sich für dich wie eine kaum überwindbare Grenze an. Agoraphobie ist behandelbar, und dein Aktionsradius kann wieder wachsen.

Angst vor Hunden

Parks meiden, Besuche absagen, ständig Ausschau halten – Kynophobie schränkt den Alltag erheblich ein. Die gute Nachricht: Hundephobie gehört zu den am besten behandelbaren spezifischen Phobien.

Angst vor der Arbeit

Sonntagabend und schon die Anspannung für den nächsten Tag. Wenn die Angst vor der Arbeit größer wird als die Arbeit selbst, ist das ein Signal, das gehört werden will – nicht ignoriert.

Angst vor Berührung

Wenn Umarmungen sich falsch anfühlen und körperliche Nähe Stress auslöst, steckt oft mehr dahinter als bloße Überempfindlichkeit. Berührungsangst ist behandelbar – behutsam, in deinem Tempo und ohne Druck.

Angst vor Arztbesuch

Herzrasen schon beim Gedanken an den nächsten Arzttermin? Angst vor dem Arzt ist weitaus häufiger als viele denken – und hat fast immer tiefere Wurzeln. Mit gezielter Therapie lässt sie sich nachhaltig auflösen.

Häufig gestellte Fragen

zur EMDR Traumatherapie in Ottobrunn bei München und online

Was bedeutet EMDR und wie funktioniert die Methode?

EMDR steht für Eye Movement Desensitization and Reprocessing. Während du an eine belastende Erinnerung denkst, wirst du durch bilaterale Reize – meist regelmäßige Augenbewegungen oder gleichmäßiges Klopfen – stimuliert oder tust das selbst. Das aktiviert auf besondere Art die natürliche Verarbeitungskapazität des Gehirns, verankert im Hier und Jetzt und hilft, eingefrorene Traumaerinnerungen leichter zu integrieren und neue Gedankengänge einfacher abzuspeichern. Die Methode ist von der WHO als wirksam bei PTBS und Monotrauma anerkannt, wird mittlerweile auch für andere psychische Erkrankungen und Coachingthemen eingesetzt.

Für wen ist EMDR geeignet?

EMDR ist geeignet für Menschen mit Einzeltraumata (Unfall, Übergriff, Verlust), aber auch für komplexe Traumata aus der Kindheit. Auch bei Phobien, Angststörungen, Leistungsblockaden und belastenden Erinnerungen ohne klassische PTBS-Diagnose zeigt die Methode gute Ergebnisse. Im Erstgespräch klären wir gemeinsam, ob EMDR für dein Anliegen sinnvoll ist und ob die notwendigen Voraussetzungen für die Anwendung vorliegen.

Wie viele EMDR-Sitzungen brauche ich?

Bei einem klar umrissenen Einzeltrauma sind oft wenige Sitzungen ausreichend, bis eine Besserung spürbar ist. Komplexe Traumabiografien oder frühe Kindheitswunden brauchen meist mehr Zeit, über einen längeren Zeitraum.
Eine seriöse Einschätzung bekommst du nach unseren ersten, ausführlicheren Gesprächen, wenn ich dich und dein Anliegen etwas besser kenne und einschätzen kann.
Mit Anamnese, Vorbereitung, Durchführung und Nachbesprechung solltest du min. ca. 6 Sitzungen einplanen.

Ist EMDR auch bei alten Traumata wirksam?

Ja, EMDR wirkt unabhängig davon, wie lange ein Trauma zurückliegt. Das Gehirn kann Erinnerungen auch nach Jahren oder Jahrzehnten noch verarbeiten – entscheidend ist nicht das Alter des Traumas, sondern dass es noch emotional belastend ist und was damit zusammen aktiviert wird.

Was passiert genau während einer EMDR-Sitzung?

Du rufst kurz die belastende Erinnerung ab – Bild, Gefühl, Körperempfindung – und folgst dabei meinen Fingerbewegungen oder einem anderen bilateralen Reiz. Du musst nichts erzählen oder analysieren. Das Gehirn arbeitet im Hintergrund. Zwischen den Sets frage ich dich kurz, was sich zeigt. So entstehen oft überraschende Einsichten und meist verliert die Erinnerung/Assoziation dadurch mit der Zeit ihre emotionale Ladung.

Ist EMDR sicher – kann ich re-traumatisiert werden?

EMDR ist sicher, wenn es von einer ausgebildeten Fachperson und sorgfältig durchgeführt wird. Eine Stabilisierungsphase geht der eigentlichen Traumaarbeit immer voraus. Eine Retraumatisierung ist bei leitliniengerechter Durchführung nicht zu erwarten – im Gegenteil: die Methode ist darauf ausgelegt, das Nervensystem zu entlasten, nicht zu überfordern.

Was kostet eine EMDR-Sitzung in Ottobrunn?

Für die Durchführung einer EMDR-Einheit planen wir jeweils zwei Stunden ein. Pro Stunde sind das 130 €. Es handelt sich in meiner Praxis um eine Selbstzahlerleistung. Gesetzliche Krankenkassen übernehmen die Kosten in der Heilpraktikerpraxis nicht. Genaue Informationen erhältst du im Erstgespräch.

Kann ich EMDR auch online machen?

Ja. Online-EMDR ist genauso wirksam wie Präsenzsitzungen. Die bilaterale Stimulation funktioniert per Videoübertragung sehr gut. Du brauchst eine ruhige Umgebung, Kopfhörer und eine stabile Internetverbindung. Beides – Vor-Ort und online – ist in meiner Praxis in Ottobrunn bei München möglich.
Ich empfehle jedoch u.a. für sehr tiefgehende Erlebnisse und bei Dissoziationsneigung eher Live-Sitzungen, damit eine direkte Co-Regulation durch mich möglich ist. Genaueres besprechen wir gern im kostenlosen Erstgespräch.

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