Ottobrunn bei München und online
Hilfe bei Burnout und depressiven Episoden
Wenn du nichts mehr gibst, weil nichts mehr da ist – einfühlsame Begleitung auf dem Weg zurück
Du funktionierst noch – aber du weißt selbst, dass es nicht mehr lange gut geht. Oder du kannst schon lange nicht mehr funktionieren und weißt nicht, wie der Weg zurück aussehen soll.
Burnout ist kein Zeichen von Schwäche, sondern die Folge von zu viel geben, zu lange, ohne ausreichend Erholung. Ich begleite dich in Ottobrunn bei München oder online dabei, aus der Erschöpfung herauszufinden und einen tragfähigeren Weg für dein Leben zu entwickeln.
Das steckt hinter dem Burnout und depressiven Episoden
Erkennst du dich wieder?
Burnout entsteht durch chronische Diskrepanz zwischen Anforderungen und Ressourcen – über einen langen Zeitraum. Dabei geht es nicht nur um Arbeitsüberlastung: Auch Pflege von Angehörigen, emotionale Erschöpfung in Beziehungen oder das dauernde Unterdrücken eigener Bedürfnisse können Burnout auslösen. Das Nervensystem ist dauerhaft im Aktivierungsmodus – und irgendwann schaltet es auf Abschalten.
In der Therapie schauen wir nicht nur auf das ‚Was‘ (Stress, Überlastung), sondern auf das ‚Warum‘:
Welche Überzeugungen machen es schwer, Nein zu sagen?
Warum fühlst du dich nur wertvoll, wenn du leistest?
Welche Anteile von dir wurden lange ignoriert?
Burnout ist oft ein Ruf des Systems, nicht bloß ein Managementproblem.
Burnout äußert sich auf ganz unterschiedliche Weise. Häufige Zeichen sind:
- Chronische Erschöpfung, die durch Schlaf nicht besser wird
- Emotionale Taubheit – du fühlst kaum noch etwas
- Zynismus und innere Distanz zur Arbeit, zu Menschen, zu dir selbst
- Das Gefühl, nichts mehr zu leisten – obwohl du alles gibst
- Körperliche Beschwerden ohne organische Ursache (Kopfschmerzen, Magenproblem, Rückenschmerzen)
- Reizbarkeit und Ungeduld bei Kleinigkeiten
- Rückzug aus Freundschaften und Familie
- Morgens aufstehen fühlt sich wie eine unüberwindbare Aufgabe an
- Du kannst dich an nichts mehr freuen – frühere Hobbys interessieren nicht mehr
Wie ich dir bei Burnout und depressiven Episoden helfen kann
Was hilft den Burnout zu überwinden?
Hypnosetherapie
EMDR Traumatherapie
ACT Verhaltenstherapie
Der Therapie-Ablauf
Dein Weg aus dem Burnout – Schritt für Schritt
Erstgespräch
Wir sprechen offen über dein Anliegen. Ich erkläre dir, wie ich arbeite, und wir schauen gemeinsam, ob mein Angebot zu dir passt. Kein Druck, keine Verpflichtung.
Anamnese
In den ersten Sitzungen erfassen wir gemeinsam die Geschichte hinter dem Problem: Wann begann es, was löst es aus, welche Situationen werden gemieden? Das gibt uns die Grundlage für die weitere Arbeit.Dauer ca. 120 Minuten.
Traumaverarbeitung
Abschlussphase
Hinweis: Die Behandlung erfolgt auf Selbstzahlerbasis im Rahmen der Psychotherapie nach dem Heilpraktikergesetz.
Lilli Guth
Heilpraktikerin für Psychotherapie
Hallo, ich bin Lilli Guth. Vielleicht wünschst Du Dir jemanden, der Dich ernst nimmt. Der nicht bewertet, nicht drängt und Dich dennoch ehrlich spiegelt. Jemanden, der fachlich fundiert arbeitet und gleichzeitig menschlich bleibt.
Als Heilpraktikerin für Psychotherapie begleite ich Menschen in herausfordernden Lebensphasen. Mein Ansatz verbindet kognitive Klarheit mit emotionaler Tiefe und einem traumasensiblen Blick auf das Nervensystem. Ich arbeite strukturiert und lösungsorientiert, gleichzeitig mit viel Feingefühl für Deine individuelle Geschichte.
In meiner Praxis in Ottobrunn bei München findest Du einen geschützten Raum. Einen Ort zum Durchatmen, Sortieren und Neu Ausrichten. Ich glaube daran, dass Entwicklung möglich ist. Nicht durch Druck oder schnelle Versprechen, sondern durch stetige, ehrliche Arbeit. In Deinem Tempo. Mit klarer Zielorientierung und einer Begleitung, die Dich ernst nimmt.
Fortlaufende Weiterbildungen in Hypnosetherapie, Verhaltenstherapie auf ACT Basis sowie traumainformierten Methoden sichern die Qualität meiner Arbeit.
Das sagen meine Kunden
Häufig gestellte Fragen
zur Hilfe bei Burnout und depressiven Episoden in Ottobrunn / München / online
Was ist Burnout und wie unterscheidet es sich von Depression?
Burnout ist primär ein Erschöpfungssyndrom, das durch chronische Überlastung entsteht – klassischerweise im Arbeitskontext. Umgangssprachlich wird das Wort häufig auch für Symptome verwendet, die eher im Bereich der depressiven Episoden liegen. (Erschöpfungsdepression, reaktive Depression)
Depression ist eine psychische Erkrankung mit breitem Symptomspektrum in unterschiedlichen Schweregraden. (z.B. tiefe Niedergeschlagenheit, Antriebslosigkeit, Hoffnungslosigkeit), die auch ohne äußeren Anlass auftreten kann.
Beides kann parallel auftreten und sich gegenseitig bedingen. Im Erstgespräch klären wir gemeinsam genauer ab, was bei dir vorliegt.
Brauche ich bei Burnout einen Psychiater oder reicht ein Heilpraktiker?
Das hängt von der Schwere ab. Bei mittlerem Burnout ohne ausgeprägte Depression ist die Begleitung durch einen Heilpraktiker für Psychotherapie oft ausreichend und schnell verfügbar. Bei schwerem Burnout mit starken depressiven Symptomen, Suizidgedanken und Medikamentenbedarf empfehle ich ergänzend eine psychiatrische Unterstützung. Ich arbeite transparent und wir besprechen in Ruhe, welche ergänzenden Möglichkeiten zusätzlich notwendig wären.
Wie lange dauert es, sich von einem Burnout zu erholen?
Kann ich mit Burnout weiterarbeiten oder brauche ich eine Auszeit?
Hilft Hypnosetherapie bei Burnout?
Was kostet Burnout-Therapie in Ottobrunn und wird es von der Krankenkasse übernommen?
Eine Stunde (60 Min.) kostet 130 Euro. Die durchschnittliche Sitzungsdauer liegt nach Absprache bei 1-2 Stunden. Für EMDR-Sitzungen müssen mindestens 1,5 Stunden eingeplant werden.
Gesetzliche Krankenkassen übernehmen Heilpraktikerleistungen in der Regel nicht. Private Zusatzversicherungen erstatten häufig teilweise. Manche Krankenkassen bieten Präventionsleistungen oder Kostenerstattung in Ausnahmefällen.
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