Ottobrunn bei München
Hilfe bei Trennungsschmerz und Liebeskummer

Trennung verarbeiten, Schmerz durchleben, wieder zu dir selbst finden – begleitet, nicht allein

Eine Trennung kann sich anfühlen wie der Boden, der wegbricht. Schlafen geht nicht, essen geht kaum, der Gedanke an die Person lässt keine Ruhe.

Trennungsschmerz ist echter, körperlicher Schmerz – und er braucht mehr als Zeit. Ich begleite dich in Ottobrunn bei München oder online dabei, den Schmerz wirklich zu durchleben, zu verarbeiten und wieder zu einem Selbst zu finden, das trägt – auch ohne die andere Person.

Das steckt hinter Trennungsschmerz & Liebeskummer

Erkennst du dich wieder?

Trennungsschmerz ist neurobiologisch betrachtet einem Entzug ähnlich: Das Bindungssystem des Gehirns reagiert auf den Verlust einer wichtigen Person mit echten Entzugserscheinungen. Schmerz, Sehnsucht, Panik und Obsession sind keine Schwäche – sie sind normale Reaktionen eines Systems, das auf Bindung programmiert ist.

Manchmal reaktiviert eine Trennung auch ältere Wunden: das Gefühl, verlassen zu werden, nicht gut genug zu sein, keine Kontrolle zu haben. Wenn der Schmerz über das normale Maß hinausgeht oder sich nicht bewegt, lohnt es sich, genauer hinzuschauen – nicht um ihn zu überspringen, sondern um ihn wirklich durchzuarbeiten.

Trennungsschmerz & Liebeskummer äußert sich auf ganz unterschiedliche Weise. Häufige Zeichen sind:

Du schaffst es kaum, an etwas anderes zu denken als an die Trennung
Schlafprobleme, Appetitlosigkeit oder Essen als einziger Trost
Tränen kommen unkontrolliert, auch in unpassenden Momenten
Du prüfst ständig das Handy in der Hoffnung oder Angst auf eine Nachricht
Das Gefühl, ohne die andere Person nicht vollständig zu sein
Schuldgefühle, Scham oder Bitterkeit, die sich nicht auflösen
Fragen, die keine Antwort finden: Warum? Was hätte ich anders machen können?
Du brichst Kontaktverbote immer wieder – und weißt selbst, dass es dir nicht gut tut

Wie ich dir helfen kann

Was hilft Trennungsschmerz & Liebeskummer zu überwinden?

Hypnosetherapie

In tiefer Entspannung arbeiten wir direkt mit dem Unterbewusstsein – dort, wo Ängste und Muster verankert sind.

EMDR Traumatherapie

Falls die Angst oder das Problem an konkrete belastende Erlebnisse geknüpft ist, hilft EMDR dabei, diese gezielt zu verarbeiten.

ACT Verhaltenstherapie

Statt gegen das Problem zu kämpfen, lernst du, es zu akzeptieren und gleichzeitig wertebasiert zu handeln.

Der Therapie-Ablauf

Dein Weg durch den Schmerz – Schritt für Schritt

Erstgespräch

Wir sprechen offen über dein Anliegen. Ich erkläre dir, wie ich arbeite, und wir schauen gemeinsam, ob mein Angebot zu dir passt. Kein Druck, keine Verpflichtung.

Anamnese

In den ersten Sitzungen erfassen wir gemeinsam die Geschichte hinter dem Problem: Wann begann es, was löst es aus, welche Situationen werden gemieden? Das gibt uns die Grundlage für die weitere Arbeit.Dauer ca. 120 Minuten.

Traumaverarbeitung

Mit der passenden Methode (Hypnose, EMDR, ACT oder SE) arbeiten wir gezielt an den Mustern, Überzeugungen und Erlebnissen, die hinter dem Problem stecken.

Abschlussphase

Das Erarbeitete wird in deinen Alltag integriert. Wir überprüfen, was sich verändert hat, und schließen den Prozess bewusst ab – mit einem klaren Gefühl dafür, was du mitgenommen hast.

Hinweis: Die Behandlung erfolgt auf Selbstzahlerbasis im Rahmen der Psychotherapie nach dem Heilpraktikergesetz.

Lilli Guth

Heilpraktikerin für Psychotherapie

Hallo, ich bin Lilli Guth. Vielleicht wünschst Du Dir jemanden, der Dich ernst nimmt. Der nicht bewertet, nicht drängt und Dich dennoch ehrlich spiegelt. Jemanden, der fachlich fundiert arbeitet und gleichzeitig menschlich bleibt.

Als Heilpraktikerin für Psychotherapie begleite ich Menschen in herausfordernden Lebensphasen. Mein Ansatz verbindet kognitive Klarheit mit emotionaler Tiefe und einem traumasensiblen Blick auf das Nervensystem. Ich arbeite strukturiert und lösungsorientiert, gleichzeitig mit viel Feingefühl für Deine individuelle Geschichte.

In meiner Praxis in Ottobrunn bei München findest Du einen geschützten Raum. Einen Ort zum Durchatmen, Sortieren und Neu Ausrichten. Ich glaube daran, dass Entwicklung möglich ist. Nicht durch Druck oder schnelle Versprechen, sondern durch stetige, ehrliche Arbeit. In Deinem Tempo. Mit klarer Zielorientierung und einer Begleitung, die Dich ernst nimmt.

Fortlaufende Weiterbildungen in Hypnosetherapie, Verhaltenstherapie auf ACT Basis sowie traumainformierten Methoden sichern die Qualität meiner Arbeit.

Das sagen meine Kunden

Häufig gestellte Fragen

zur Hilfe bei Trennungsschmerz & Liebeskummer in Ottobrunn / München

Wie lange dauert Trennungsschmerz?

Das ist sehr individuell und hängt von der Länge der Beziehung, der Intensität der Bindung und von unbearbeiteten älteren Wunden ab. Manche Menschen verarbeiten eine Trennung in wenigen Monaten. Andere tragen den Schmerz deutlich länger. Als Faustregel gilt: Je aktiver du dich mit dem Schmerz auseinandersetzt – statt ihn zu verdrängen – desto nachhaltiger die Heilung.

Wann ist professionelle Hilfe bei Liebeskummer sinnvoll?

Dann, wenn der Schmerz dich über Wochen handlungsunfähig macht, wenn du ständig die Kontaktsperre brichst, wenn sich depressive Symptome zeigen oder wenn du merkst, dass du alte Muster wiederholst (‚Das passiert mir immer‘). Therapeutische Begleitung ist kein Zeichen von Überdramatisieren – sie ist eine Investition in ein Leben, das freier ist.

Ist es normal, nach einer Trennung körperliche Schmerzen zu haben?

Ja. Trennungsschmerz aktiviert dieselben Hirnregionen wie körperlicher Schmerz. Brustenge, Magenschmerzen, Erschöpfung oder ein diffuses Schwere-Gefühl sind normale physiologische Reaktionen auf sozialen Verlust. Der Körper leidet mit – und braucht auch Aufmerksamkeit.

Wie höre ich auf, immer an die Person zu denken?

Kurzfristig helfen Strukturierung des Alltags, bewusstes Unterbrechen von Gedankenspiralen und körperliche Bewegung. Langfristig braucht es Trauerarbeit: nicht den Schmerz zu unterdrücken, sondern ihn wirklich zu durchleben. In der Therapie arbeiten wir daran, die emotionale Bindung zu transformieren – nicht zu erzwingen, zu vergessen.

Sollte ich Kontakt zur Person halten oder das Kontaktverbot durchhalten?

Das hängt von der Situation ab – aber in den meisten Fällen verlängert Kontakt die Heilungsphase. Das Gehirn braucht Distanz, um neue Muster zu bilden. Im Therapeutischen Gespräch schauen wir gemeinsam, was für dich das Stimmigste ist – ohne Dogma, aber ehrlich.

Dein nächster Schritt beginnt hier

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