Ottobrunn bei München
Hilfe bei Burnout

Wenn du nichts mehr gibst, weil nichts mehr da ist – einfühlsame Begleitung auf dem Weg zurück

Du funktionierst noch – aber du weißt selbst, dass es nicht mehr lange gut geht. Oder du kannst schon lange nicht mehr funktionieren und weißt nicht, wie der Weg zurück aussehen soll.

Burnout ist kein Zeichen von Schwäche, sondern die Folge von zu viel geben, zu lange, ohne ausreichend Erholung. Ich begleite dich in Ottobrunn bei München oder online dabei, aus der Erschöpfung herauszufinden und einen tragfähigeren Weg für dein Leben zu entwickeln.

Das steckt hinter dem Burnout

Erkennst du dich wieder?

Burnout entsteht durch chronische Diskrepanz zwischen Anforderungen und Ressourcen – über einen langen Zeitraum. Dabei geht es nicht nur um Arbeitsüberlastung: Auch Pflege von Angehörigen, emotionale Erschöpfung in Beziehungen oder das dauernde Unterdrücken eigener Bedürfnisse können Burnout auslösen. Das Nervensystem ist dauerhaft im Aktivierungsmodus – und irgendwann schaltet es auf Abschalten.

In der Therapie schauen wir nicht nur auf das ‚Was‘ (Stress, Überlastung), sondern auf das ‚Warum‘: Welche Überzeugungen machen es schwer, Nein zu sagen? Warum fühlst du dich nur wertvoll, wenn du leistest? Welche Anteile von dir wurden lange ignoriert? Burnout ist oft ein Ruf des Systems, nicht bloß ein Managementproblem.

Burnout äußert sich auf ganz unterschiedliche Weise. Häufige Zeichen sind:

Chronische Erschöpfung, die durch Schlaf nicht besser wird
Emotionale Taubheit – du fühlst kaum noch etwas
Zynismus und innere Distanz zur Arbeit, zu Menschen, zu dir selbst
Das Gefühl, nichts mehr zu leisten – obwohl du alles gibst
Körperliche Beschwerden ohne organische Ursache (Kopfschmerzen, Magenproblem, Rückenschmerzen)
Reizbarkeit und Ungeduld bei Kleinigkeiten
Rückzug aus Freundschaften und Familie
Morgens aufstehen fühlt sich wie eine unüberwindbare Aufgabe an
Du kannst dich an nichts mehr freuen – frühere Hobbys interessieren nicht mehr

Wie ich dir bei Burnout helfen kann

Was hilft den Burnout zu überwinden?

Hypnosetherapie

In tiefer Entspannung arbeiten wir direkt mit dem Unterbewusstsein – dort, wo Ängste und Muster verankert sind.

EMDR Traumatherapie

Falls die Angst oder das Problem an konkrete belastende Erlebnisse geknüpft ist, hilft EMDR dabei, diese gezielt zu verarbeiten.

ACT Verhaltenstherapie

Statt gegen das Problem zu kämpfen, lernst du, es zu akzeptieren und gleichzeitig wertebasiert zu handeln.

Der Therapie-Ablauf

Dein Weg aus dem Burnout – Schritt für Schritt

Erstgespräch

Wir sprechen offen über dein Anliegen. Ich erkläre dir, wie ich arbeite, und wir schauen gemeinsam, ob mein Angebot zu dir passt. Kein Druck, keine Verpflichtung.

Anamnese

In den ersten Sitzungen erfassen wir gemeinsam die Geschichte hinter dem Problem: Wann begann es, was löst es aus, welche Situationen werden gemieden? Das gibt uns die Grundlage für die weitere Arbeit.Dauer ca. 120 Minuten.

Traumaverarbeitung

Mit der passenden Methode (Hypnose, EMDR, ACT oder SE) arbeiten wir gezielt an den Mustern, Überzeugungen und Erlebnissen, die hinter dem Problem stecken.

Abschlussphase

Das Erarbeitete wird in deinen Alltag integriert. Wir überprüfen, was sich verändert hat, und schließen den Prozess bewusst ab – mit einem klaren Gefühl dafür, was du mitgenommen hast.

Hinweis: Die Behandlung erfolgt auf Selbstzahlerbasis im Rahmen der Psychotherapie nach dem Heilpraktikergesetz.

Lilli Guth

Heilpraktikerin für Psychotherapie

Hallo, ich bin Lilli Guth. Vielleicht wünschst Du Dir jemanden, der Dich ernst nimmt. Der nicht bewertet, nicht drängt und Dich dennoch ehrlich spiegelt. Jemanden, der fachlich fundiert arbeitet und gleichzeitig menschlich bleibt.

Als Heilpraktikerin für Psychotherapie begleite ich Menschen in herausfordernden Lebensphasen. Mein Ansatz verbindet kognitive Klarheit mit emotionaler Tiefe und einem traumasensiblen Blick auf das Nervensystem. Ich arbeite strukturiert und lösungsorientiert, gleichzeitig mit viel Feingefühl für Deine individuelle Geschichte.

In meiner Praxis in Ottobrunn bei München findest Du einen geschützten Raum. Einen Ort zum Durchatmen, Sortieren und Neu Ausrichten. Ich glaube daran, dass Entwicklung möglich ist. Nicht durch Druck oder schnelle Versprechen, sondern durch stetige, ehrliche Arbeit. In Deinem Tempo. Mit klarer Zielorientierung und einer Begleitung, die Dich ernst nimmt.

Fortlaufende Weiterbildungen in Hypnosetherapie, Verhaltenstherapie auf ACT Basis sowie traumainformierten Methoden sichern die Qualität meiner Arbeit.

Das sagen meine Kunden

Häufig gestellte Fragen

zur Hilfe bei Burnout in Ottobrunn / München

Was ist Burnout und wie unterscheidet es sich von Depression?

Burnout ist primär ein Erschöpfungssyndrom, das durch chronische Überlastung entsteht – klassischerweise im Arbeitskontext. Depression ist eine psychische Erkrankung mit breiteren Symptomen (tiefe Niedergeschlagenheit, Antriebslosigkeit, Hoffnungslosigkeit), die ohne äußeren Anlass auftreten kann. Beide können sich gegenseitig bedingen. Im Erstgespräch klären wir gemeinsam, was bei dir vorliegt.

Brauche ich bei Burnout einen Psychiater oder reicht ein Heilpraktiker?

Das hängt von der Schwere ab. Bei mittlerem Burnout ohne ausgeprägte Depression ist die Begleitung durch einen Heilpraktiker für Psychotherapie oft ausreichend und schnell verfügbar. Bei schwerem Burnout mit depressiven Episoden, Suizidgedanken oder Medikamentenbedarf empfehle ich ergänzend psychiatrische Unterstützung. Ich arbeite transparent und überweise, wenn nötig.

Wie lange dauert es, sich von einem Burnout zu erholen?

Die Erholungszeit ist sehr individuell. Manche Menschen merken nach 3–6 Monaten deutliche Verbesserungen. Andere brauchen 1–2 Jahre, besonders wenn der Burnout schon lange unterschwellig schwelte. Entscheidend ist nicht nur Zeit, sondern die Qualität der Begleitung und ob die Ursachen wirklich bearbeitet werden.

Kann ich mit Burnout weiterarbeiten oder brauche ich eine Auszeit?

Das ist eine sehr individuelle Frage, die von der Schwere des Burnouts und deinen Möglichkeiten abhängt. Manchmal ist eine Auszeit notwendig, um überhaupt regenerieren zu können. Manchmal ist Weiterarbeiten in reduziertem Umfang sinnvoller. Im Erstgespräch schauen wir gemeinsam auf deine Situation.

Hilft Hypnosetherapie bei Burnout?

Ja. Hypnosetherapie kann beim Burnout besonders wertvoll sein, um tief sitzende Glaubenssätze (z.B. ‚Ich muss immer leisten‘) zu bearbeiten und das Nervensystem in einen Regenerationsmodus zu führen. Sie ergänzt gut die rationale Arbeit an Stressmustern, weil sie direkt auf der unbewussten Ebene ansetzt.

Was kostet Burnout-Therapie in Ottobrunn und wird es von der Krankenkasse übernommen?

Eine Sitzung (50–60 Min.) kostet 90–130 Euro nach dem Heilpraktikergebührenverzeichnis. Gesetzliche Krankenkassen übernehmen Heilpraktikerleistungen in der Regel nicht. Private Zusatzversicherungen erstatten häufig teilweise. Manche Krankenkassen bieten Präventionsleistungen oder Kostenerstattung in Ausnahmefällen.

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