Ottobrunn bei München
Angst vor der Arbeit überwinden

Wenn der Sonntagabend zum Albtraum wird – Hilfe bei Arbeitsangst und Arbeitsplatzkonflikten

Der Wecker klingelt, und dein erster Gedanke ist Dread. Der Sonntagabend ist schon von Anspannung geprägt. Du schaffst es kaum noch, die Bürotür zu öffnen – oder du bist längst in Krankmeldungen gefangen, ohne zu wissen, wie es weitergehen soll.

Angst vor der Arbeit ist keine Faulheit und kein Versagen – sie ist ein Signal, das verstanden werden will. Ich begleite dich in Ottobrunn bei München und online dabei, den Druck zu lösen und wieder handlungsfähig zu werden.

Das steckt hinter der Angst vor dem Arzt

Erkennst du dich wieder?

Arbeitsangst – manchmal auch als Ergophobie bezeichnet – entsteht oft schleichend. Mobbing, toxische Führung, anhaltende Überforderung oder ein einschneidendes Erlebnis am Arbeitsplatz können das Nervensystem in einen dauerhaften Alarmzustand versetzen. Der Arbeitsplatz wird mit Bedrohung verknüpft – auch wenn die Situation sich längst verändert hat.

Häufig spielen auch tief sitzende Glaubenssätze eine Rolle: ‚Ich muss perfekt sein‘, ‚Wenn ich Fehler mache, bin ich wertlos‘, ‚Ich darf keine Schwäche zeigen‘. Diese Überzeugungen erzeugen einen inneren Druck, der irgendwann größer wird als das, was du tragen kannst. Arbeitsangst ist kein Persönlichkeitsmerkmal – sie ist eine Reaktion, die veränderbar ist.

Angst vor der Arbeit äußert sich auf ganz unterschiedliche Weise. Häufige Zeichen sind:

Starke Anspannung, Übelkeit oder Herzrasen vor dem Arbeitsbeginn
Sonntagsangst: Der Abend ist schon von Dread vor dem nächsten Tag geprägt
Häufige Krankmeldungen ohne körperliche Erkrankung
Angst vor Meetings, Präsentationen oder dem Gespräch mit dem Vorgesetzten
Gefühl, nicht gut genug zu sein oder zu versagen
Erschöpfung, die sich durch Schlaf nicht bessert
Rückzug von Kollegen, Isolation im Team
Gedanken kreisen auch in der Freizeit ständig um die Arbeit

Wie ich dir helfen kann

Was hilft die Angst vor dem Arbeit zu überwinden?

Hypnosetherapie

In tiefer Entspannung arbeiten wir direkt mit dem Unterbewusstsein – dort, wo Ängste und Muster verankert sind.

EMDR Traumatherapie

Falls die Angst oder das Problem an konkrete belastende Erlebnisse geknüpft ist, hilft EMDR dabei, diese gezielt zu verarbeiten.

ACT Verhaltenstherapie

Statt gegen das Problem zu kämpfen, lernst du, es zu akzeptieren und gleichzeitig wertebasiert zu handeln.

Der Therapie-Ablauf

Schritt für Schritt wieder mehr Leichtigkeit bei der Arbeit

Erstgespräch

Wir sprechen offen über dein Anliegen. Ich erkläre dir, wie ich arbeite, und wir schauen gemeinsam, ob mein Angebot zu dir passt. Kein Druck, keine Verpflichtung.

Anamnese

In den ersten Sitzungen erfassen wir gemeinsam die Geschichte hinter dem Problem: Wann begann es, was löst es aus, welche Situationen werden gemieden? Das gibt uns die Grundlage für die weitere Arbeit.

Dauer ca. 120 Minuten.

Traumaverarbeitung

Mit der passenden Methode (Hypnose, EMDR, ACT oder SE) arbeiten wir gezielt an den Mustern, Überzeugungen und Erlebnissen, die hinter dem Problem stecken.

Abschlussphase

Das Erarbeitete wird in deinen Alltag integriert. Wir überprüfen, was sich verändert hat, und schließen den Prozess bewusst ab – mit einem klaren Gefühl dafür, was du mitgenommen hast.

Hinweis: Die Behandlung erfolgt auf Selbstzahlerbasis im Rahmen der Psychotherapie nach dem Heilpraktikergesetz.

Lilli Guth

Heilpraktikerin für Psychotherapie

Hallo, ich bin Lilli Guth. Vielleicht wünschst Du Dir jemanden, der Dich ernst nimmt. Der nicht bewertet, nicht drängt und Dich dennoch ehrlich spiegelt. Jemanden, der fachlich fundiert arbeitet und gleichzeitig menschlich bleibt.

Als Heilpraktikerin für Psychotherapie begleite ich Menschen in herausfordernden Lebensphasen. Mein Ansatz verbindet kognitive Klarheit mit emotionaler Tiefe und einem traumasensiblen Blick auf das Nervensystem. Ich arbeite strukturiert und lösungsorientiert, gleichzeitig mit viel Feingefühl für Deine individuelle Geschichte.

In meiner Praxis in Ottobrunn bei München findest Du einen geschützten Raum. Einen Ort zum Durchatmen, Sortieren und Neu Ausrichten. Ich glaube daran, dass Entwicklung möglich ist. Nicht durch Druck oder schnelle Versprechen, sondern durch stetige, ehrliche Arbeit. In Deinem Tempo. Mit klarer Zielorientierung und einer Begleitung, die Dich ernst nimmt.

Fortlaufende Weiterbildungen in Hypnosetherapie, Verhaltenstherapie auf ACT Basis sowie traumainformierten Methoden sichern die Qualität meiner Arbeit.

Das sagen meine Kunden

Häufig gestellte Fragen

zur Angst vor der Arbeit in Ottobrunn / München

Was ist Arbeitsangst und warum entsteht sie?

Arbeitsangst bezeichnet eine ausgeprägte Angst- oder Vermeidungsreaktion in Bezug auf den Arbeitsplatz oder die Arbeitstätigkeit selbst. Sie kann durch Mobbing, Überforderung, traumatische Ereignisse am Arbeitsplatz oder tiefe Glaubenssätze (Perfektionismus, Versagensangst) entstehen. Das Nervensystem verknüpft den Arbeitskontext mit Bedrohung – auch wenn die äußere Situation sich verändert hat.

Ist Arbeitsangst dasselbe wie Burnout?

Nicht ganz. Burnout ist ein Erschöpfungssyndrom durch anhaltende Überlastung. Arbeitsangst kann ein Symptom von Burnout sein – aber auch unabhängig davon entstehen, z.B. durch Mobbing, Versagensangst oder einen konkreten Vorfall am Arbeitsplatz. Beide Zustände können sich gegenseitig verstärken und sind behandelbar.

Was kann ich sofort tun, wenn die Angst vor der Arbeit zu groß wird?

Kurzfristig helfen Atemübungen (4-7-8-Atmung), kurze Achtsamkeitspausen und das bewusste Unterbrechen von Gedankenspiralen. Mittel- bis langfristig braucht Arbeitsangst professionelle Begleitung – denn Kurzfristtechniken lösen nicht, was die Angst aufrechthält. Ein erstes Gespräch kostet nichts und schafft Klarheit.

Kann ich während der Therapie weiterarbeiten?

Das hängt von deiner individuellen Situation ab. Viele Menschen arbeiten während der Therapie weiter – manchmal reduziert, manchmal in gewohntem Umfang. In manchen Fällen ist eine krankheitsbedingte Auszeit sinnvoll, um überhaupt Kraft für den Therapieprozess zu haben. Das besprechen wir im Erstgespräch offen und ohne Vorurteil.

Wie viele Sitzungen brauche ich bei Arbeitsangst?

Bei akuter Arbeitsangst mit klarem Auslöser (z.B. Mobbing-Erlebnis) sind häufig 8–15 Sitzungen ausreichend. Wenn tiefer liegende Glaubenssätze oder Kindheitserfahrungen eine Rolle spielen, kann der Prozess länger dauern. Im Erstgespräch bekommst du eine realistische Einschätzung.

Kann Arbeitsangst auch online therapiert werden?

Ja. Online-Therapie ist bei Arbeitsangst sogar für viele Klienten angenehmer – du musst dich nicht zusätzlich mit dem Weg zur Praxis belasten. Die Arbeit mit Hypnose, EMDR, ACT und SE funktioniert im Online-Format gleichwertig.

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